Lebaran Nyaman dengan Cek Kesehatan Mandiri Dirumah

Lebaran merupakan momen paling penting dimana kita bisa berkumpul dengan keluarga, menikmati hidangan khas seperti ketupat, opor dan rendang secara bersamaan yang hanya ada disaat lebaran juga saling bersilaturhami bersama keluarga besar. Namun bagi beberapa orang terutama penderita penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi atau bahkan kolesterol tinggi, lebaran bisa jadi momen yang memiliki tantangan besar lho! Pasalnya perubahan pola makan yang terjadi secara tiba tiba, perjalanan mudik yang panjang, lalu perubahan rutinitas selama liburan bisa meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.

Jadi penting banget lho memeriksa kesehatan sebelum dan sesudah moment lebaran ini, namun bagaimana cara memulainya? Dan bagaimana caranya? Yuk simak artikel ini sampai selesai.

Pentingnya Cek Kesehatan Sebelum dan Setelah Lebaran

Sebelum merayakan Lebaran, penting lho untuk memastikan bahwa kesehatan tubuh selalu dalam kondisi optimal. Bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi, memantau kesehatan secara rutin dapat membantu mencegah komplikasi yang tidak diinginkan. Menurut World Health Organization (WHO), lebih dari 1,13 miliar orang di dunia menderita hipertensi. Kondisi ini seringkali tidak menunjukkan gejala, namun dapat memicu komplikasi serius seperti stroke dan serangan jantung.

Selama Lebaran, konsumsi makanan tinggi garam dan lemak juga bisa meningkatkan tekanan darah secara tiba tiba, dan hal itu sangat berbahaya. Selain itu, makanan tersebut juga dapat memengaruhi kadah gula darah dan kolesterol juga lho. Lonjakan gula darah yang tidak terkendali, serta peningkatan kolesterol, dapat berisiko bagi kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksa tekanan darah sebelum dan setelah Lebaran guna memastikan bahwa tekanan darah tetap dalam rentang yang aman dengan memeriksa kesehatan sebelum dan setelah Lebaran.

Alat Kesehatan Pribadi: Sahabat Setia di Hari Raya

Pesatnya perkembangan teknologi saat ini, mendukung inovasi pada berbagai alat kesehatan yang ada disekitar kita. kini tersedia berbagai alat kesehatan canggih dan bisa digunakan secara mandiri di rumah dengan mudah lho. Alat-alat seperti tensimeter, glukometer, dan alat cek kolesterol memungkinkan kita untuk memeriksa kondisi kesehatan secara rutin dan sangat bermanfaat terutama selama Lebaran.

1. Tensimeter

Tensimeter digunakan untuk mengukur tekanan darah dan sangat penting bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi. Ada dua jenis tensimeter, yaitu manual dan digital. Tensimeter digital biasanya lebih banyak disukai karena lebih praktis dan mudah digunakan tanpa bantuan tenaga medis, lho!

Menurut Mayo Clinic, pengukuran tekanan darah secara berkala dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan lebih awal dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

2. Glukometer

Glukometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur kadar gula darah secara cepat dan praktis. Penderita diabetes wajib memonitor kadar gula darah ya, terutama setelah mengonsumsi makanan manis saat Lebaran seperti kue kue dan minuman manis lainnya.

Menurut Mayo Clinic, manajemen gula darah yang baik dapat membantu mencegah komplikasi jangka panjang akibat diabetes, seperti kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, dan masalah saraf lho.

3. Alat Cek Kolesterol

Alat ini berfungsi untuk mengukur kadar kolesterol dalam darah. Saat Lebaran, konsumsi makanan bersantan dan berlemak seperti opor ayam dan rendang bisa meningkatkan kadar kolesterol jika tidak dikontrol.

Menurut Harvard Health, pengujian kolesterol di rumah bisa lebih cepat, namun penting untuk memastikan bahwa hasilnya akurat. Memantau kadar kolesterol secara berkala dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.

4. Timbangan Berat Badan

Timbangan berat badan juga penting untuk mengontrol berat badan selama Lebaran. Konsumsi makanan berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan yang berisiko bagi kesehatan.

Menurut penelitian dari National Institutes of Health (NIH), menjaga berat badan ideal dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 58%

Strategi Cerdas Lebaran Sehat dengan Alat Cek Mandiri

Menerapkan strategi cerdas dengan alat cek kesehatan mandiri bisa membantu Anda menjaga tubuh tetap sehat selama Lebaran tanpa khawatir. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

• Monitoring Kesehatan dengan Alat Cek Mandiri Secara Teratur
  Lakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol sebelum makan, dan lakukan lagi setelah makan. Dengan menggunakan alat cek kesehatan digital setiap beberapa hari, Anda bisa terus mengetahui kondisi kesehatan Anda. Jika hasilnya memperlihatkan peningkatan yang signifikan, segera ubah pola makan dan perbaiki aktivitas fisik.

• Mengatur Pola Makan Seimbang dan Bergizi
  Pilih porsi yang kecil dan jangan makan berlebihan. Batasi gula dan makanannya, serta lemak tinggi. Banyakkan makan sayur, buah, atau makanan berserat. Minum air putih yang cukup agar tubuh mendapatkan keseimbangan cairan.

• Bergerak Aktif
  Usahakan jangan langsung tidur setelah makan berat, karena itu bisa mengganggu pencernaan. Lakukanlah aktivitas sederhana misalnya, berjalan atau senam ringan setelah selesai makan. Gunakanlah kesempatan memiliki momen silaturahmi melalui perjalanan, seperti misalnya berjalan kaki saat mengunjungi keluarga atau kerabat yang tinggal di dekat rumah Anda.

• ​Tidur Cukup dan Mengatur Stres dengan Baik
  Jaga jam tidur Anda antara 6 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh merasa segar sepanjang waktu. Kurangi konsumsi gula dan kafein sebelum tidur agar tidur Anda lebih berkualitas. Susun jadwal menjalin silaturahmi dengan bijak, agar Anda tidak terlalu lelah. Gunakan waktu Libur untuk rileks dan bersama keluarga.

Lebaran itu tentang kebersamaan tertawa bareng keluarga, saling bermaafan, dan menikmati momen yang cuma datang setahun sekali. Tapi bayangkan kalau tubuh tiba-tiba drop, lemas, atau malah sakit, pasti semuanya jadi kurang berarti. Orang-orang terkasih menunggu kehadiran kita, bukan sekadar ucapan, tapi juga kehangatan yang nyata ya.

Menjaga kesehatan bukan cuma soal diri sendiri, tapi juga tentang memastikan kita bisa hadir sepenuhnya di momen berharga ini. Untuk itu, penting banget punya alat kesehatan di rumah, seperti glucometer, tensimeter, atau timbangan, supaya bisa kontrol kesehatan sendiri dengan mudah. Semua alat kesehatan ini bisa kamu dapatkan di Galeri Medika ya.

Galeri Medika menjual produk yang sudah pasti original 100% dan bisa dikirim ke seluruh Indonesia lho. Jadi, yuk jaga kesehatan sebelum dan setelah lebaran, biar setiap detiknya tetap penuh kebahagiaan dan silaturahmi terus terjaga!