Buah-Buahan Ini Memiliki Manfaat untuk Ibu Hamil

Untuk itu, memilih makanan yang sehat sangat penting bagi wanita ketika mereka hamil. Makanan mereka akan memberi nutrisi yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Makan buah penting selama kehamilan. Ada banyak buah-buahan yang terbaik untuk dimakan selama masa kehamilan, dan jenis buah mana yang sebaiknya dihindari oleh wanita hamil.

Apa manfaat makan buah selama hamil?

Buah-buahan menyediakan vitamin dan nutrisi yang penting selama kehamilan. Makan makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting selama kehamilan karena nutrisi yang tepat dapat membantu janin untuk berkembang dan tumbuh sebagaimana mestinya.

Selain mendukung bayi yang sedang tumbuh, peningkatan asupan vitamin dan mineral dapat membantu wanita hamil menjaga tubuhnya sendiri dalam kondisi terbaik.

Makan banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa wanita dan bayinya tetap sehat. Buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.

Mengonsumsi banyak makanan bergizi semasa kehamilan itu sangat dibutuhkan. Tentu ini bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh Ibu, melainkan juga buat si Kecil dalam kandungan. Gizi yang seimbang tidak hanya didapatkan dari hewani, tetapi juga banyak dari sumber nabati. Maka dari itu limpahan asupan sayur dan buah yang bagus untuk Ibu hamil sangat dibutuhkan.

Berikut 12 buah terbaik untuk masa kehamilan. Sehingga ibu dan bayi menjadi sehat.

1. Aprikot

Dalam satu buah aprikot terdapat zat yang baik bagi ibu hamil, di antaranya

• vitamin A, C, dan E
• kalsium
• besi
• kalium
• beta karoten
• fosfor
• silikon

Semua nutrisi ini membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi. Zat besi dapat mencegah anemia bagi ibu dan meningkatkan kalsium membantu tulang dan gigi tumbuh kuat.

2. Jeruk

Jeruk sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat karena kaya akan air. Kemudian vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

Asam folat dapat membantu mencegah cacat saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi. Cacat saraf dapat menyebabkan kondisi seperti spina bifida, di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik, dan anencephaly, di mana sebagian besar otak dan tengkorak hilang.

3. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C. Satu gelas jus mangga menyediakan 100 persen kebutuhan harian vitamin C dan A pada ibu hamil.

Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi pasca kelahiran yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.

4. Pir

Pir menyediakan banyak nutrisi seperti

• serat
• kalium
• Asam folat

Mendapatkan banyak serat dalam diet kehamilan dapat membantu meringankan sembelit , gejala kehamilan yang umum.
Kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung bagi wanita dan bayi. Ini juga merangsang regenerasi sel.

5. Delima

Delima dapat memberi ibu hamil banyak zat yang penting seperti

• vitamin K
• kalsium
• asam folat
• zat besi
• protein
• serat

Delima juga merupakan sumber energi yang baik, dan kandungan zat besinya yang tinggi membantu mencegah kekurangan zat besi yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Kemudian vitamin K juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa minum jus buah delima dapat membantu mengurangi risiko cedera pada plasenta.

6. Alpukat

Alpukat adalah sumber yang akan zat seperti

• vitamin C, E, dan K
• asam lemak tak jenuh
• serat
• Vitamin B
• kalium
• zink

Alpukat mengandung lemak sehat yang menyediakan energi dan membantu mencegah cacat saraf. Buah ini juga bisa meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.

Kalium dalam alpukat dapat meredakan kram kaki dan gejala lain yang sering terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.

7. Jambu biji

Jambu biji mengandung vitamin E dan asam folat, menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Jambu biji merupakan pilihan terbaik bagi ibu hamil karena mengandung

• vitamin C and E
• polifenol
• karoten
• isoflavonoid
• asam folat

Jambu biji mengandung beragam kombinasi nutrisi, sehingga ideal untuk wanita hamil. Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, membantu pencernaan, dan mengurangi sembelit.

8. Pisang

Pisang mengandung zat yang tinggi akan

• vitamin C
• potassium
• vitamin B-6
• serat

Kandungan serat pisang yang tinggi dapat membantu mengatasi sembelit yang berhubungan dengan kehamilan, dan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat membantu meringankan mual dan muntah pada awal kehamilan.

9. Anggur

Makan banyak anggur dapat meningkatkan asupan:

• vitamin C dan K
• asam folat
• antioksidan
• serat
• asam organik
• pektin

Nutrisi dalam anggur dapat membantu perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan. Anggur juga mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membantu mencegah infeksi.

10. Berry

Buah beri adalah sumber yang baik untuk:

• vitamin C
• karbohidrat sehat
• antioksidan
• serat

Buah beri juga mengandung banyak air, sehingga merupakan sumber hidrasi yang sangat baik. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.