Hal itulah mengapa Anda tidak boleh mengalami hal yang namanya dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Karena hal tersebut berakibat fatal bagi kesehatan misalnya berakibat ke ginjal dan organ penting lainnya. Namun Anda juga tidak boleh meminum air sebanyak mungkin karena ginjal juga tidak bisa kadar air yang sangat berlebihan dalam tubuh apalagi dalam waktu yang singkat. Kelebihan cairan dalam tubuh disebut Overhidrasi


Apa itu Overhidrasi?



Kebanyakan orang, terutama mereka yang berolahraga di cuaca panas, lebih khawatir tidak minum cukup air. Namun, minum terlalu banyak air juga bisa berbahaya.

Overhidrasi dapat menyebabkan keracunan air. Ini terjadi ketika jumlah garam dan elektrolit lain dalam tubuh Anda menjadi terlalu encer. Hiponatremia adalah suatu kondisi di mana kadar natrium (garam) menjadi sangat rendah. Ini adalah masalah utama Overhidrasi.

Jika elektrolit Anda turun terlalu rendah dan cepat, itu bisa berakibat fatal. Kematian karena kelebihan cairan jarang terjadi, tetapi itu bisa terjadi.


Jenis Overhidrasi


Ada dua jenis utama Overhidrasi:

Asupan Air Meningkat

Ini terjadi ketika Anda minum lebih banyak air daripada yang bisa dikeluarkan ginjal dalam urine. Ini dapat menyebabkan terlalu banyak air yang terkumpul dalam aliran darah Anda.

Asupan Air Meningkat

Ini terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat membuang air kecil dengan benar. Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air yang seharusnya dibuang menjadi urine.
Kedua jenis ini berbahaya karena mereka membuang keseimbangan antara air dan natrium dalam darah Anda.


Penyebab


Overhidrasi juga merupakan ketidakseimbangan cairan. Ini terjadi ketika tubuh Anda mengambil atau menahan lebih banyak cairan daripada yang bisa dikeluarkan ginjal Anda. Minum terlalu banyak air atau tidak memiliki cara untuk membuangnya melalui urine dapat menyebabkan tingkat air dalam tubuh menumpuk. Ini mengencerkan zat penting dalam darah Anda. Atlet ketahanan, seperti mereka yang berlari maraton dan triatlon, terkadang minum terlalu banyak air sebelum dan selama suatu acara merupakan hal yang cukup penting bagi mereka.

Ahli kesehatan menetapkan pedoman untuk asupan air yang wajar di dalam tubuh. Mereka merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat minum cairan sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari.

Namun ini tergantung dari individu masing-masing akan kecukupan air dalam tubuhnya. Penting untuk diingat bahwa kebutuhan air bervariasi dengan usia, jenis kelamin, cuaca, tingkat aktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi tidak ada hitungan pasti tentang berapa banyak minum air yang diharuskan. Situasi umum seperti panas yang ekstrem, aktivitas yang signifikan, dan penyakit dengan demam akan membutuhkan lebih banyak asupan cairan daripada rata-rata.

Pada orang yang sehat, urine Anda adalah indikator yang tepat untuk status hidrasi Anda. Urine kuning pucat bisa dikatakan bahwa Anda cukup akan asupan air dalam tubuh. Urine yang lebih gelap berarti Anda harus lebih banyak minum air dalam sehari. Urine yang tidak berwarna berarti Anda mengalami kelebihan cairan dalam tubuh.

Pada orang sehat, atlet berisiko paling tinggi mengalami Overhidrasi. Ahli olahraga di Harvard merekomendasikan bahwa pendekatan logis untuk hidrasi saat berolahraga adalah membiarkan rasa haus menjadi panduan Anda.

Beberapa kondisi dan obat-obatan menyebabkan kelebihan cairan dengan membuat tubuh Anda menahan lebih banyak cairan dari yang dibutuhkan. Hal ini termasuk:

• gagal jantung kongestif
• penyakit hati
• masalah ginjal
• sindrom sekresi hormon antidiuretik
• obat antiinflamasi nonsteroid
• diabetes yang tidak terkontrol

Kondisi dan obat lain dapat menyebabkan peningkatan asupan air dengan membuat Anda sangat haus adalah:

• skizofrenia
• MDMA (umumnya dikenal sebagai ekstasi)
• obat antipsikotik
• diuretik


Siapa yang berisiko mengalami Overhidrasi?


Overhidrasi lebih sering terjadi pada atlet yang memiliki banyak air sebelum dan selama berolahraga. Telah dilaporkan di antara:

• orang yang menjalankan maraton dan ultramaraton (balap lari lebih dari 26,2 mil)
• pengendara sepeda daya tahan
• pemain rugby
• anggota militer yang terlibat dalam latihan

Kondisi ini juga lebih mungkin terjadi pada orang dengan penyakit ginjal atau hati. Ini juga dapat mempengaruhi orang-orang dengan gagal jantung.


Gejala Overhidrasi


Anda mungkin tidak mengenali gejala Overhidrasi pada tahap awal. Ketika kondisi berkembang, gejala-gejala umum akan terjadi yaitu:

• mual dan muntah
• sakit kepala
• perubahan kondisi mental seperti kebingungan atau disorientasi

Overhidrasi yang tidak diobati dapat menyebabkan kadar sodium dalam darah Anda sangat rendah. Ini dapat menyebabkan gejala yang lebih parah, seperti:

• kelemahan otot, kejang, atau kram
• kejang
• Pingsan
• koma


Diagnosis Overhidrasi


Dokter Anda akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda untuk mengetahui apakah gejala Anda disebabkan oleh Overhidrasi atau kondisi lain. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik, dan mereka akan melakukan tes darah dan urine.


Pengobatan Overhidrasi


Cara Anda mengobati Overhidrasi tergantung pada seberapa parah gejala Anda dan apa yang menyebabkan kondisi tersebut. Perawatan mungkin termasuk:

• mengurangi asupan cairan Anda
• mencoba diuretik untuk meningkatkan jumlah urine yang Anda hasilkan
• mengobati kondisi yang menyebabkan Overhidrasi
• menghentikan obat apa pun yang menyebabkan masalah tersebut
• mengganti natrium dalam kasus yang parah


Pencegahan Overhidrasi


Saat berolahraga, cobalah minum 2 hingga 4 gelas cairan per jam. Jika berolahraga lebih dari satu jam, minuman berenergi juga merupakan pilihan. Minuman ini mengandung gula, bersama dengan elektrolit seperti natrium dan kalium, yang membuat Anda kehilangan keringat. Biarkan haus juga membimbing Anda saat berolahraga. Jika Anda haus, minumlah lebih banyak.
Namun bagi Anda punya riwayat penyakit diabetes, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter karena minuman untuk orang yang berolahraga ini mengandung gula berlebih yang tidak baik bagi Anda